Збережіть здоров’я в умовах аномальної спеки!!!
Настало літо 2024, яке розпочалось з аномальної спеки та вимагає від нас відповідних правил поведінки. Перегрівання організму може призвести до теплового виснаження, з’являється запаморочення, судоми м’язів та втрата свідомості – це тепловий удар, від якого страждає весь організм, результат посилення, під дією високої температури, припливу крові до шкіри, зневоднення організму та значне зниження артеріального тиску. Сонячний удар - окремий випадок теплового удару, виникає під впливом сонячних променів і впливає в першу чергу на мозок.
Уникнути важких наслідків, викликаних гіпертермією організму, дозволить дотримання простих рекомендацій:
-Підтримуйте прохолодну температуру повітря в приміщенні Вдень закривайте вікна, завішуйте їх темними шторами, особливо якщо вікна виходять на сонячну сторону. Відкривайте вікна на ніч (якщо це безпечно), коли температура повітря на вулиці нижче, ніж у приміщенні.
-Не слід проводити багато часу на відкритому сонці в денні години, коли воно особливо активне (з 12 до 17 годин), якщо довелося вийти вдень - намагайтеся перебувати в тіні;
-При виході на вулицю не забувайте надіти головний убір - панаму, капелюх чи кепку;
-Літній одяг має бути легким, не тісним, і тільки з натуральних тканин (бавовна, льон);
-Пийте достатню кількість рідини (не менше 2-х літрів на день), додайте у воду 1-2 щіпки солі - це сприятиме затримці її в організмі;
-Відмовтеся від алкоголю і газованих напоїв, обмежте вживання жирної та солоної їжі, скоротіть вживання білкової їжі та цукру, перевагу надайте свіжим фруктам та овочам;
-Намагайтеся уникати фізичних навантажень (у спеку) і задушливих приміщень (у будь-який час); Проводьте регулярне вологе протирання підлоги у приміщеннях;
-Припиніть або ж скоротіть користування косметикою;
-Тримайте тіло в чистоті, у спеку бактерії розмножуються швидше. Приймайте прохолодний душ по кілька разів на день;
-Не залишайте дітей і тварин у припаркованих транспортних засобах.
-Робіть холодні компреси, ванночки для ніг або обгортання, використовуйте мокрі холодні рушники, обтирайте тіло прохолодною водою;
-Дотримуйтесь правил поведінки при відпочинку на воді, при виборі місця відпочинку врахуйте відсутність офіційних пляжів на Шполянщині та заборону купання в місцевих водоймах;
-Батьки, проводьте бесіди з дітьми, не відпускайте неповнолітніх дітей купатись самих або в компанії однолітків. Ваш обов'язок уважно стежити за ними, пам’ятайте, що дитина повинна бути постійно у полі зору. Головне, самі будьте прикладом правильної поведінки на пляжі.
Перша допомога при тепловому ударі повинна бути спрямована на припинення теплового впливу і охолодження організму:
-Допоможіть хворому перейти в затінене місце чи добре провітрюване приміщення та прийняти горизонтальне положення, якщо це неможливо посадіть хворого на стілець зі спинкою;
-Дайте хворому валідол (під язик), м'ятних крапель або м'ятний льодяник - це полегшить дихання і загальний стан;
-Дайте випити потерпілому підсоленої води не менше 1 літра, за кілька прийомів;
-Охолоджувати тіло, змочуючи його водою, кращий варіант - загорнутися в мокре простирадло, якщо це не можливо намочіть рушник і оберніть їм голову, зволожте одяг і відкриті ділянки тіла, це дозволить вам знизити температуру тіла до оптимальної;
-Навіть якщо все йде відносно благополучно, не ризикуйте, викличте "швидку допомогу". У результаті теплового удару, можуть розвинутися важкі ускладнення, особливо при наявності у потерпілих хронічних захворювань (може відірватися тромб, статися інсульт і т.д).
Правила поведінки в період спеки не такі й складні. Дотримуючись їх, ви зможете максимально зберегти своє здоров’я і здоров’я своїх дітей.
Завідувач Шполянського відділення
Звенигородського районного відділу
ДУ «Черкаський ОЦКПХ МОЗ» Марія МИХАЙЛЕНКО
